Arbetsstress
Datorer och den moderna teknologin underlättar produktiviteten och man förväntas åstadkomma mer och mer för var dag. Hjärnan blir då överstimulerad och utmattad.
Du får koncentrationssvårigheter, sömnproblem och känner dig ständigt trött under dagen.
Aktivitets-och träningsmani
Om du dessutom tvingar dig att gå till gymmet efter jobbet samt hitta på en massa andra aktiviteter, kan du lätt ledas till utmattningssyndromet med kronisk trötthet.
Stimulerande medel
Den ständiga tröttheten kräver stimulerande medel som socker, kaffe och coca cola. Överkonsumtion av dessa, istället för vila, gör mycket snart att du kommer in i en ond cirkel av trötthet, mer kaffedrickande och konsumtion av sötsaker, sömnbesvär och ännu mer trötthet, osv…
För lite sömn
Att ha med sig datorn eller mobilen i sängen gör också att hjärnan stimuleras och kan inte slappna av. Det blåa ljuset och Wi-Fi i sovrummet stör den djupa sömnen oerhört. Resultatet blir mer trötthet pga utebliven djup sömn. Du sover i kortare perioder under natten och vaknar flera gånger.
Träna sent på kvällen
Att träna på kvällarna, 1-2 timmar innan du ska i säng, är ingen bra idé. Adrenalinet kommer att hålla dig vaken. Det bör gå 4 timmar mellan ett träningspass och sängdags.
Att träna hårt med tyngder eller springa 5 km, på kvällen, kommer bara att öka stressen som i sin tur kommer att hålla dig vaken, osv…
Sköldkörteln är ett känsligt organ och reagerar starkt på stresshormonerna. Genom att träna dagtid och lagom, äta mycket grönsaker, nötter, alger och frön samt tugga väl, hjälper du den att fungera bra. Slappna av med jämna mellanrum och glöm aldrig att lagom är bäst med allt du gör och tänker.